Đeo balo tưởng như một việc đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách đeo balo đúng tư thế để tránh cong vẹo cột sống. Cùng chúng tôi lưu ý cách đeo balo nhé!
Chưa có một bằng chứng cụ thể nào cho thấy việc đeo balo có thể gây vẹo cột sống, tuy nhiên những ảnh hưởng khi đeo balo sai cách thì có thể thấy trực tiếp như khiến bạn bị gù lưng, tư thế xấu, đi lảo đảo…
Vậy làm sao để đeo balo đúng cách? Làm sao để phòng ngừa việc đau lưng đau vai khi phải thường xuyên đeo balo, nhất là cho trẻ, những đối tượng rất dễ bị ảnh hưởng đến tư thế về sau?
1. Hãy sử dụng chiếc balo nhẹ hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn
- Theo các chuyên gia y tế, người sử dụng không được phép đeo balo quá 10% trọng lượng cơ thể để tránh gây chèn ép đến xương, vai và lưng, khiến các bộ phận này bị tổn thương.
- Ví dụ, bạn nặng 60 kg thì khối lượng balo tối đa bạn được phép mạng chỉ là 6 kg.
- Đối với các bé, tránh mang vác quá nhiều quá nặng đến trường mỗi ngày. Nếu không sẽ khiến cơ thể trẻ phát triển không tốt.
2. Lựa chọn loại balo trợ lực tốt
Một chiếc balo phù hợp với nhu cầu sử dụng cũng như vóc dáng của bạn khá là quan trọng
- Việc chọn một chiếc balo phù hợp với nhu cầu sử dụng cũng như vóc dáng của bạn khá là quan trọng, nhưng thường ít được quan tâm đến.
- Theo khuyến cáo, người sử dụng nên chọn những chiếc balo trợ lực, balo có dây đeo ở cả hai bên hay các loại balo có nhiều ngăn vì chúng giúp phân chia đều trọng lượng trên vai.
- Chọn balo có dây đeo rộng và phải được điều chỉnh dễ dàng.
- Đối với con trẻ, phụ huynh cần chắc chắn balo không được dài và rộng hơn thân hình trẻ.
- Nếu bạn có dấu hiệu đau nhức khi mang balo có nghĩa là những chiếc balo đó không hợp với bạn và bạn cần đổi chúng đi ngay lập tức.
3. Lưu ý tư thế sai khi đeo balo
- Các bạn trẻ ngày nay có xu hướng đeo balo lệch một bên vai, có thể đó là sự phá cách và cá tính, nhưng nên nhớ bạn đang trực tiếp làm tổn thương vai và cột sống của mình với cách đeo này đấy nhé!
4. Cách xếp đồ trong balo hợp lý
- Khi sắp xếp đồ vào balo, bạn cần cân nhắc thật kỹ và loại bỏ những vật dụng không cần thiết, tránh mang vác quá nhiều.
- Những vật nặng bạn nên sắp xếp sao cho khi mang lên trên vai chúng nằm gần về phía lưng hơn.
- Đảm bảo rằng trong quá trình di chuyển những vật dụng trong balo sẽ cố định đúng vị trí ban đầu và không xê dịch.
- Việc đồ vật trong balo bị xê dịch sẽ khiến cơ thể phải chịu thêm nhiều lực hơn để giữ chúng ổn định trên vai.
Đây là một vài điều bạn cần tuân thủ khi chọn và sử dụng balo. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp có thể giúp ích cho bạn.
