Đảm bảo giấc ngủ là điều quan trọng mỗi chuyến đi của bạn. Vì vậy chúng tôi sẽ bật mí bí quyết nho nhỏ giúp bạn có được giấc ngủ ngon khi phải xa nhà nhé!
1. Làm quen với lịch trình chuyến đi từ khi còn ở nhà
- Việc này sẽ giúp cơ thể làm quen dần với nhịp sinh hoạt tại nơi bạn đến du lịch.
- Với một chuyến đi được lên lịch từ trước, chắc chắn thời gian và điểm đến đã được xác định.
- Vì vậy, bạn chỉ cần chú ý điều chỉnh giấc ngủ của mình ngay từ ở nhà.
2. Tạm rời xa chiếc smartphone thân yêu
- Không xem, tivi, lướt mạng xã hội một tiếng trước giờ đi ngủ.
- Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, chơi cờ vua hay tán gẫu.
- Cách tốt nhất để chìm vào giấc ngủ là nghe những bản nhạc không lời êm ái.
3. Trang phục thoải mái nhất để chào đón giấc ngủ ngon
- Nên lựa chọn những trang phục mềm mại và rộng rãi, thoải mái bởi rất có thể bạn sẽ phải ngồi lâu trong không gian chật hẹp.
- Khi ngủ, cơ thể cần thả lỏng và quầ áo bó sát làm máu khó lưu thông nên giấc ngủ bị ảnh hưởng.
4. Chú ý các món ăn “khó chịu”
- Tránh ăn những món đầy bụng, khó tiêu khiến cơ thể khó chịu sẽ gây khó ngủ.
- Tốt nhất là ăn những món ăn nhẹ trong khi di chuyển, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon.
5. Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi khởi hành
- Kiểm tra đồ đạc trước khi ngủ và đừng quên đóng chốt cửa chính hay cửa sổ.
- Bạn sẽ rất khó ngủ nếu tâm trạng cứ thấp thoảng hay lo lắng về an toàn hay thiếu vật dụng cần thiết cho ngày mai.
- Bạn cũng nên để những vật dụng quan trọng ở gần đầu giường hoặc bên cạnh giường để tiện lấy.
Xem thêm: Mẹo sắp xếp hành lý vào vali đơn giản nhưng cực hữu ích.
6. Không gian tối sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn
- Dùng bịt mắt để hạn chế ánh sáng tác động đến mắt.
- Ánh sáng cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng tiếp cận giấc ngủ.
7. Đừng quên mang theo chiếc mền/ khăn nhỏ
- Mùi thơm quen thuộc cùng cảm giác sạch sẽ, ấm áp sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, giống như mình đang ở nhà vậy.
8. Hết mình trong các cuộc vui
- Hãy tạm gác mọi nỗi lo âu để tận hưởng những khoảnh khắc nghỉ ngơi trọn vẹn.
- Sau một ngày mệt nhoài và vui vẻ, giấc ngủ sẽ đến nhanh chóng.
- Và ngày mai, sẽ còn nhiều điều tuyệt vời chờ đợi bạn đấy!
9. Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày
- Khi đi máy bay, nhiệt độ và độ ẩm của khoang cabin sẽ khiến cơ thể và da bị mất nước.
- Hãy luôn để nước theo bên mình để bổ sung nước nhanh chóng nhất có thể khi bạn khát mà không gây ảnh hưởng đến cơn buồn ngủ.
10. Không thể bỏ quên các bài tập luyện
- Bạn có thể thực hiện một số động tác yoga nhẹ nhàng, dễ thực hiện để cơ thể thả lỏng và ngủ nhanh hơn.
- Một mẹo khác có thể áp dụng là tập “thở”.
- Hít thở thật sâu và thực hiện động tác ít nhất 5 lần cũng giúp cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể.
Xem thêm: Top 12 địa điểm du lịch phù hợp với các tháng trong năm.
