Leo núi hay trekking (đi bộ đường dài) không chỉ là một hoạt động thể thao, hoạt động giải trí thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe thể chất và tinh thần chúng ta.
Trong cuộc sống hiện nay, các hoạt động thể thao ngoài trời như leo núi, đạp xe hay đi bộ đường dài được đánh giá là các hoạt động giúp tăng cường sức khỏe, giảm stress tốt, rèn luyện kỹ năng phản xạ và khả năng tư duy cao.
Đặc biệt là bộ môn leo núi, việc đối mặt với thử thách về thể lực không chỉ giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt mà còn làm dịu đi tâm hồn và giải tỏa căng thẳng tốt sau những chuỗi ngày bận rộn với công việc. Cùng Sakos.vn tìm hiểu về một số lợi ích bất ngờ mà việc leo núi mang lại nhé!
1. Giúp săn chắc cơ bắp, thân thể thon gọn
Việc leo núi yêu cầu sự vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bắp chân, cơ tay, cơ bụng và cơ lưng. Trong quá trình leo núi, bạn phải leo qua các bờ đá và địa hình khác nhau, từ đó rèn luyện sự mạnh mẽ cũng như khả năng linh hoạt của các nhóm cơ chính. Điều này giúp bạn có một thân hình săn chắc, mạnh mẽ và linh hoạt hơn.
Ngoài ra, hoạt động này còn khiến bạn tiêu hao nhiều calo giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể và sớm sở hữu thân hình đáng mong ước.
2. Tăng sức khỏe tim mạch và hô hấp
Việc hoạt động đều các bộ phận trong quá trình leo núi sẽ giúp hệ cơ của bạn giãn hơn, đồng thời hệ tuần hoàn máu và tim mạch cũng được lưu thông tốt, tránh các bệnh lý về tim mạch và hô hấp. Nó cũng giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn não tới các chi, tránh các bệnh về nhóm cơ và giúp tăng trí nhớ tốt.
Trong quá trình leo núi, bạn phải leo qua các dốc đứng, bậc thang và địa hình khó khăn, từ đó tăng cường sức mạnh và đề kháng của tim và phổi. Việc leo núi thường kéo dài trong thời gian dài, giúp tăng cường sức bền và cải thiện lưu thông máu, giảm đi phần lớn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hô hấp.
3. Giải tỏa căng thẳng và thư giãn tinh thần
Leo núi là một hoạt động giải trí và giúp giải tỏa căng thẳng. Khi bạn leo núi, bạn được tiếp xúc với thiên nhiên tươi đẹp và không gian tự nhiên, không khí trong lành cũng như được chiêm ngưỡng những khung cảnh tuyệt đẹp của tự nhiên.
Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận sự yên bình và thư giãn trong cuộc sống. Việc vượt qua các khó khăn trong quá trình leo núi cũng giúp giải phóng endorphin (chất gây hưng phấn tự nhiên trong cơ thể) mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và kích thích não hoạt động tích cực hơn, tâm trạng cũng trở nên thư thái hơn.
4. Cải thiện trí nhớ và chức năng não
Ngoài ra, leo núi cũng giúp bạn có một tinh thần lạc quan, thoải mái, tạo cảm giác tận hưởng thành quả sau một quá trình dài trên con đường không bằng phẳng. Từ đó bộ óc sẽ lưu lại những kí ức tích cực, giúp bạn làm động lực trong cuộc sống và quá trình làm việc sau này.
Đối với những hoạt động cường độ cao như leo núi, lượng máu lưu thông lên não sẽ nhiều hơn, mang theo một lượng lớn oxi và các chất dinh dưỡng khác lên não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng máu tuần hoàn này tăng lên giúp cải thiện sự liên kết, kết nối giữa các tế bào thần kinh phụ trách bộ nhớ và thực hiện chức năng nhận thức.
Khi tham gia leo núi, bạn đồng thời luyện tập được sự phản xạ nhanh, tăng khả năng sáng tạo của bộ não và khả năng xử lý thông tin cũng trở nên nhanh hơn, tư duy tốt hơn.
5. Giấc ngủ chất lượng hơn
Bạn biết đó, việc leo núi, hoặc đi bộ đường dài sẽ giúp cho tinh thần trở nên luôn thoải mái, thư giãn, không còn lo âu và được giảm thiểu căng thẳng. Bạn sẽ không còn hiện tượng phải suy nghĩ luẩn quẩn trong đầu của mình gây khó ngủ nữa.
Ngoài ra, việc tiêu hao sức lực cho hoạt động này sẽ khiến cơ thể bạn được phép “mệt”, khi cơ thể được thư giãn thì đương nhiên sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn rồi.
Nếu bạn là người yêu thích khám phá, thích trải nghiệm những vùng đất mới và ưa mạo hiểm thì leo núi, trekking thật sự là một hoạt động tuyệt vời. Cùng với những lợi ích của việc leo núi nêu trên thì bạn còn ngại gì mà không xách balo lên và thực hiện ngay một hành trình trekking cho mình. Đừng quên ghé ngay các cửa hàng Sakos.vn để lựa chọn người bạn đồng hành cho chuyến đi nhé!
