Cùng với đảo Sardinia, Ý và quần đảo Okinawa, Nhật Bản thì vẫn còn một số vùng đất “xanh” trên thế giới có tỷ lệ người cao tuổi nhiều nhất hành tinh khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Khái niệm “Khu vực xanh” lần đầu được đưa ra bởi nhà nghiên cứu Dan Buettner. Đó là nơi mà theo ông là có số lượng người cao tuổi sống thọ và khỏe mạnh nhất trên thế giới. Bên cạnh đảo Sardinia, Ý và quần đảo Okinawa, Nhật Bản thì vẫn còn một số nơi được gọi là “Khu vực xanh”, có nhiều người sống thọ nhất hành tinh. Nhiều cụ ông, cụ bà ở ngưỡng 80, 90 tuổi nhưng vẫn vô cùng minh mẫn và thậm chí là sau đó họ đều có thể dễ dàng vượt qua mốc 100 tuổi. Cùng Sakos.vn điểm qua các “Khu vực xanh” còn lại và tìm hiểu những bí quyết tạo nên sự trường thọ của những vùng đất đặc biệt này nhé?
1. Đảo Ikaria, Hy Lạp
Hòn đảo xinh đẹp này được mệnh danh là một trong những nơi lành mạnh nhất trên thế giới. Giống với các khu vực xanh khác, Ikaria có tỷ lệ người dân sống tới 90 tuổi cao. Theo các nghiên cứu khoa học, cư dân trên đảo ít mắc bệnh ung thư, tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ. Thậm chí, những cặp vợ chồng già vẫn duy trì đời sống tình dục và hoạt động thể chất tốt ở tuổi 90.
Tuổi thọ của người Ikari cao được cho là nhờ các yếu tố địa lý, văn hóa, chế độ ăn uống. Những người sống lâu nhất thường sống ở vùng cao nguyên của đảo. Họ tập thể dục bằng cách làm vườn hay đi bộ tới nhà hàng xóm. Ngoài ra, bữa ăn thường ngày có nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và ô liu. Họ cũng thích uống trà thảo dược, gồm cây xô thơm, hương thảo cùng gia đình và bạn bè. Loại trà này có tác dụng lợi tiểu và kiểm soát huyết áp. Thay vì sữa bò, cư dân sử dụng sữa dê.
Ngoài ra, người dân ở đây còn có thói quen ngủ trưa, giúp làm giảm hormone gây căng thẳng, bảo vệ chức năng tim. Các mối quan hệ gia đình và xã hội tốt cũng là một yếu tố quan trọng giúp làm tăng tuổi thọ.
2. Loma Linda, bang California, Mỹ
Thành phố Loma Linda nằm nép mình giữa thung lũng San Bernardino, California, Mỹ. Theo nghiên cứu, những người sinh sống ở đây có tuổi thọ cao hơn 8 – 10 năm so với tuổi trung bình của người Mỹ. Khác với 4 khu vực xanh còn lại, người dân ở thành phố sống lâu hơn nhờ vào tôn giáo của họ, Cơ Đốc Phục Lâm.
Những người theo đạo sẽ không được uống đồ có cồn hoặc caffeine. Thay vào đó, họ uống nước ép cà chua hoặc cà phê Roma, không chứa caffein. Việc duy trì uống 6, 7 ly nước mỗi ngày giúp người dân ở đây giảm được 60% – 70% nguy cơ đau tim.
Bên cạnh đó họ cũng tuân thủ chế độ “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”, để giảm lượng calo dư thừa, giúp ngủ ngon hơn. Nhiều người duy trì chế độ ăn uống thuần chay với trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Với những người ăn mặn, họ xem thịt chỉ là bữa phụ.
Người dân trong thành phố thường dành thời gian với cộng đồng. Họ hạnh phúc khi chia sẻ những sở thích và thói quen với nhau. Việc tập thể dục, thể thao như đi bộ hàng ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Cuối cùng, dù vẫn làm việc hàng ngày, họ vẫn dành thời gian từ tối thứ 6 đến hết ngày thứ 7 cho gia đình. Các thành viên có thể đi dã ngoại cùng nhau, nói không với mạng Internet, TV và công việc.
3. Nicoya, Costa Rica
Người dân ở Costa Rica thường hay nói “pura vida” có nghĩa là “cuộc sống trong sáng” với mong muốn được sống hạnh phúc mỗi ngày. Tại Nicoya, người dân luôn đề cao quan hệ xã hội bên chặt, ý thức về mục đích sống mỗi ngày và duy trì chế độ ăn ít calo để kéo dài tuổi thọ.
So với phần còn lại của Costa Rica, người dân Nicoya Peninsula dễ chạm đến mốc tuổi 100 hơn nhiều. Họ không tiêu thụ hoặc tiêu thụ rất ít thực phẩm chế biến sẵn mà chú trọng bổ sung canxi cùng magie để tăng cường sức khỏe cho xương. Họ thường chỉ ăn nhẹ vào đầu buổi tối và ưa chuộng chế độ ăn truyền thống của người Mesoamerican với ba loại nguyên liệu chính là bí, ngô và đậu. Ánh sáng, thực phẩm nhiệt đới bao gồm cá, trái cây và rau củ cũng không thể thiếu. Chính vì chú trọng những điều trên nên người dân ở đây có thể vừa sống lâu vừa khỏe mạnh.
Nếu là một tín đồ du lịch, thích khám phá những vùng đất đặc biệt trên thế giới thì bạn còn ngại gì mà không xách balo lên và thực hiện ngay một chuyến check-in tại các vùng đất “xanh” đặc biệt trên này. Đừng quên ghé ngay các cửa hàng Sakos.vn để lựa chọn người bạn đồng hành cho chuyến đi nhé!
