5 thói quen trước khi ngủ cực tốt cho sức khỏe

Để cải thiện cuộc sống và có giấc ngủ sâu, bạn cần lưu ý những thói quen trước khi ngủ của bản thân.

I. Những thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe khoắn hơn vào ngày mới

1. Chăm sóc răng miệng trước khi ngủ

Đừng quên chăm sóc răng miệng vào mỗi tối nhé. Chỉ cần có nướu khỏe mạnh là bạn có thể tránh khỏi nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp.

2. Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau

Hãy chuẩn bị trang phục và đồ ăn vào tối hôm trước để mọi thứ của bạn sẽ không bị xáo trộn và vội vàng vào ngày hôm sau nha.

3. Đọc một cuốn sách để trau dồi bản thân trước khi ngủ

Hãy đọc một cuốn sách để trau dồi và thành thói quen trước khi ngủ để tự hoàn thiện bản thân. Tuy nhiên, đừng chọn đọc những cuốn tiểu thuyết gây nhiều tò mò phấn khích vì như vậy có thể bạn sẽ mất cả đêm để đọc nó.

Đừng bỏ qua việc đọc sách trước khi đi ngủ

4. Nên uống nước trước 30 phút

Không quên uống nước trước 30 phút trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn nên uống một ly nước để giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Thói quen này còn có tác dụng phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu.

5. Ngồi thiền

Thiền là một thói quen tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Bạn hoàn toàn có thể giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm giúp cải thiện giấc ngủ, an bình hơn trong cuộc sống.

Ngồi thiền giúp bạn cảm thấy thoải mái và tĩnh tâm

II. Những vật dụng giúp bạn ngủ ngon hơn trước khi ngủ

1. Bịt mắt

Bịt mắt ngủ sẽ cho ra tín hiệu đến cơ thể và tâm trí của bạn đã đến giờ đi ngủ, ngăn chặn ánh sáng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

2. Gối kê cổ chữ U

Gối cổ chữ U sẽ cho phép cơ thể ở vị trí tối ưu để nghỉ ngơi, cơ và xương được thư giãn trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn vào buổi sáng.